godziny treningu

no adres godziny w jakich odbywa sie trening koszty treningu i w jakim miejscu sie znajduje ten klub (budynek)

Jeśli to przed treningiem to zmiksuj sobie tylko płatki i wpc i wypij to conajmniej godzinę przed treningiem. Pół godziny po treningu zrób sobie taki sam mix i dorzuć banana. Twaróg za długo się trawi, rodzynki za bardzo wypełniają (chyba, że dajesz ich kilka do smaku, to OK) orzechy to tłuszcze które w okołotreningowych odpadają.

[...] minerałów może być wymagane również wtedy, gdy wysiłek jest wykonywany w wysokiej temperaturze. Podsumowując, jeśli treningi trwają przez krótszy okres czasu, tj. do godziny i przy normalnych warunkach pogodowych lub w zamkniętych halach sportowych, stosowanie Vitargo® CL™ w zupełności wystarczy. Jednakże, jeśli [...]

[...] 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ale nie stosuje carbo po treningu i moje godziny jedzenia sa troche inne ze wzgledu na prace. Zapomnialem dodac ze kolejny problem to to ze czynnie gram w pilke wiec kolejny ubytek kaloryczny:/

[...] może przetrawić tylko określoną ilość białka jednorazowo a reszta idzie na straty. przyjmuje się, ze zdolności organizmu do przyswojenia wynoszą średnio ok 30g białka na 3 godziny. co do gainera po treningu to może być albowiem jest to dobrze zbilansowany posiłek, jednakże lepiej byłoby zjeść normalny niz proszkowany. ale na upartego może być.

[...] moja lekka desperacja i pomocy szukałem w naparach z kminku itd... To rownież mi nie pomogło. Od 3 tygodni dziele posiłki tz. jem weglowodany, tłuszcze i warzywa czekam 2-3 godziny , jem białka i warzywa. Owoce zjadam zawsze osobno. Taki sobosob odżywiania sprawił , że nie mam juz wiatrów po prostu( nie w takiej ilości). Był to dla mnie spory [...]

[...] po tym, ale musiałem jeszcze poćwiczyć więc się wziąłem za "machanie"(nie wiem czy dobrze wtedy zrobiłem). W niedzielę znów maiłem mecz w siatkę- graliśmy 3,5 godziny, a gram na dość wysokim poziomie...i dzisiaj choć mam też ćwiczyć w domu to jednak nie mam siły bo zakwasy mam...chyba wszędzie...możecie mi poradzić czy trenować [...]

1.5 godziny to troszeczkę dużo - to może dość poważnie uszczuplić zapay glikogenu, tak ważnego w treningu który jest wykonywany z myślą o nabraniu masy mięśniowej - dobrze by było gdybyś zaopatrzył się w japój typu Carbo który sączyłbyś podczas i po tym półtoragodzinnym tenisie. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

carbo i wpc możesz dać razem i wypic do pół godziny po treningu. cp możesz łyknąc powiedzmy 15 minut po uganianiu sie z ciężarami.

[...] dwie. Jest to wysiłek w zasadzie tylko przez kilka, kilkanaście minut całego czasu przebywania w fitness klubie. Przez ten okres dostarczanie cukrów z elektrolitami jest zbędne. Szczególnie w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co innego w przypadku osoby jadącej 3-4 godziny w wyścigu rowerowym, czy biegnącej maraton.

[...] ten okres dostarczanie cukrów z elektrolitami jest zbędne. Szczególnie w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co innego w przypadku osoby jadącej 3-4 godziny w wyścigu rowerowym, czy biegnącej maraton. Mój problem jest taki, że jak mam samą wodę to mniej chetnie pije, a jak zabarwiona jakimś smakiem to lepiej wchodzi, co w [...]

przed treninowy na ok. 1,5 godziny przed treningiem, bezposrednio po treningu np. bialko + banan - po treningowy godzine po tluszcze np. do ostatniego posilku

Jeśli trening trwa powyżej godziny możesz jeszcze w trakcie troche wypić. Po treningu dodaj jeszcze ok. 30g

chodzi Ci o węgle w posiłku czy odzywki typu carbo? carbo mozesz wypic od razu po, chociaz jesli mowa o treningu silowym to wystarczy odzywka bialkowa, do godziny posiłek potreningowy

[...] ), była mowa o jakimś tam (chyba)polskim zawodowcu który ćwiczy zdaje się o 3-ej w nocy i ni enarzeka Nie wiem czy nei przesadziłem z tą trzecią, może to była 1 No w każdym bądź razie wniosek z tego taki, ze jak komu leży tak trenuje. Ja to wyboru niestety nie mam, zostaja mi godziny okołopołudniowe. Lato idzie, chyba będę cierpiał w tej piwnicy

1,5 godziny przed treningiem i 0,5godziny po treningu

Jeśli przed i po jest różnica 1 godziny to coś nie tak, weź sobie 2g hpb i 5g cm3 przed treningiem, i po treningu tyle samo w nietreningowy 5g cm3 i 2x2g hmb rano i na wieczór

Ja bym proponował 30-40g WPC(może WPC stoleruje?) pół godziny przed treningiem a po treningu 5-10g aminokwasów z glukozą. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-09 07:11:58

Ale to zależy ile masz czasu. Jeżeli jesz i za 20 min musisz już robić trening, bo zaraz do roboty, czy cuś, to taka opcja jest ok. Jeżeli natomiast masz ~1,5 godziny do treningu, lepiej wyjdziesz jedząc zwykły posiłek.

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!!